یوگا و پوست

تصویر کانال تلگرام بهترین مربی خصوصی یوگا در تهران
تصویر اینستاگرام مربی یوگا مینا صادقلو
تصویر کانال آپارات بهترین مربی خصوصی یوگا مینا صادقلو
تصویر کانال یوتیوب بهترین مربی خصوصی یوگا مینا صادقلو

زیبایی و زیبا ماندن بطور قطع وابسته به سلامت پوست میباشد. با استفاده از تمرینات مداوم ورزش یوگا یا همان ورزش تن آرامی به سلامت ذهن که تاثیر مستقیم بر پوست شما دارد را به خود هدیه دهید. در مقالات پیش رو متوجه میشوید که چگونه با یوگا و مدیتیشن هم از سلامت جسمانی برخوردار میشوید و هم با جذب آرامش و استفاده از آموزه های آیورودا با تغذیه مناسب به پوستی شفاف و روشن دست خواهید یافت.

عوامل زیادی بر شفافیت و تیرگی پوست بدن و بخصوص پوست اثرگذارند. پیشنهاد میکنیم درصورت تغییراتی در پوستتان اعم از جوشهای غیرمعمول و .. حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

بسیاری از راهکارهای پیشنهادی اگرچه در اکثر موارد در بسیاری از افراد نتیجه مثبت داشته است ولی ممکن در برخی از افراد بدلیل تفاوت در جنس پوست و عملکرد اعضاء داخلی بدنشان همان اثر را نداشته باشد. به جرات میتوان گفت تنها یک نسخه مطمئن برای همه یکسان و نتیجه ای بسیار عالی دارد و آنهم استفاده تمرینات یوگا و مدیتیشن است، شما با یوگا بر تمامی اعضاء بدن و ذهنتان تسلط پیدا خواهید کرد و تنشها، استرس و اضطراب حاصله از زندگی شهری را از خود دور میکنید. در یوگا به شما تغذیه مناسب برای سالم زیستن پیشنهاد میگردد.

تقویت و تمیزی پوست و تغذیه مناسب در حفظ سلامتی پوست بسیار مهم است

جنس پوست خود را بشناسید

اگر زمانیکه انگشت خود را بر روی صورتتان حرکت میدهید احساس لیزی کنید و کمی احساس چرب بودن دارید پس پوست شما چرب است. چنانچه با کشیدن دست روی پوست خود کمی با سختی مواجه شوید و یا بعد از شستشو نیز روی صورت خود سفیدک ببینید پوست شما خشک است و در غیر این صورت پوست شما معمولی است.

از ماسک جوانه گندم هم برای تقویت پوست می توانید بهره ببرید برای داشتن پوستی شاداب و قابل انعطاف به قدر کافی آب بنوشید

حفظ زیبایی و درخشندگی پوست

حفظ زیبایی و درخشنگی پوست در داشتن صورتی زیبا از اهمیت بسیاری برخوردار است

تاثیر چای سیاه بر پوست

چای حاوی ویتامینهایB2 ، C، E و مواد معدنی منیزیم، روی و پتاسیم و برخی از اسانسها میباشد، میتوانید در تهیه برخی از ماسک های خانگی استفاده نمایید.

کسانیکه پوست کدر و تیره دارند یا لکه های قهوه ای بزرگ در سطح پوست خود دارند، میتوانند از محلول چای برای بهبود پوست خود بهره مند شوند.

با نوشیدن چای سیاه که حاوی فلاونوئیدها میباشد، میتواند کمک بسزایی در جلوگیری از عفونتهای پوستی نماید.

اگر پوست شما چرب است، میتوانید با استفاده از چای منافذ باز را ببندید و بصورت طبیعی پوستتان را شفاف و روشن کنید.

مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب و امگا 3 هم پوست را در برابر تخریب و ایجاد زودهنگام چین و چروک و لکه های پوستی حفظ میکنند در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید

چه چیزهایی را نباید مستقیما روی پوست گذاشت

مدیتیشن راهی برای زیبایی پوست صورت

چگونه پوست سبزه خود را سفید کنیم؟

ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما میدهد مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرینات یوگا را از دست ندهید

با مواد طبیعی

روش های تقویتی پوست خود را فراموش نکنید. استفاده از ماسک ها، مرطوب کننده ها، کرم های ویتامینه، ماساژ دادن پوست و... متناسب یا جنس پوستتان از روش های تقویت پوست و پیشگیری از افتادگی آن است

با داروهای شیمیایی

با داروهای گیاهی

از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید
سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید و به اندازه کافی استراحت کنید
تقویت پوست نیز ازجمله راهکارهای حفظ شادابی آن است
شیر به دلیل داشتن مقادیر مناسبی از ویتامینهای B2 و B12، D وکلسیم عامل تغذیه ای مفیدی برای پوست است
غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده کمتر مصرف کنید
به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی " حدود 8 لیوان " آب بنوشید
مبوه های آبدار مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ بخورید
نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک می کند
وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید
افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست می شود
مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست می شود
حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید
به تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی دقت کنید
شستن صورت قبل از خواب روشی مناسب برای زیبایی پوست صورت
چای سیاه می تواند به داشتن پوستی سالم کمک کند
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در چای سیاه به جلوگیری از پیری زودرس صورت کمک میکند
چای سیاه غنی از آنتی اکسیدان هایی می باشد که بر انواع سرطان ها به خصوص سرطان پوست بسیار تاثیرگذار هستند
وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
پف زیر چشم ها می توانند برای مردان و زنان یک نگرانی جدی ایجاد کنند
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در چای سیاه به جلوگیری از پیری زودرس صورت کمک میکند
اگر پوست شما چرب است، می توانید از چای سیاه استفاده کنید و منافذ باز را ببندید
پوست صورت حساس است و باید به موادی که روی آن می گذارید توجه ویژه ای داشته باشید
جنس پوست خود را بشناسید
اگر به ساحل می روید گذاشتن کلاه را فراموش نکنید و لباس آستین دار به تن کنید
نور آفتاب می تواند سبب سوختگی پوست و رنگ تیره آن شود
تغذیه سالم ضامن سلامت عمومی بدن است
سعی کنید میوه، سبزی و حبوبات کامل بیشتری مصرف کنید.
از دشمنان پوست دوری کنید استرس، کم خوابی، قهوه، الکل، سیگار و… دشمنان پوست شما هستند
به پوستتان روزانه آب برسانید
تخم مرغ به عنوان یک غذای خوب در فهرست مواد غذایی که پوست را سفید می کنند
خوردن گوجه فرنگی می تواند پوست را روشن و سفت نگه دارد
اسفناج برای سفید شدن پوست عالی است