زیبایی و زیبا ماندن بطور قطع وابسته به سلامت پوست میباشد. با استفاده از تمرینات مداوم ورزش یوگا یا همان ورزش تن آرامی به سلامت ذهن که تاثیر مستقیم بر پوست شما دارد را به خود هدیه دهید. در مقالات پیش رو متوجه میشوید که چگونه با یوگا و مدیتیشن هم از سلامت جسمانی برخوردار میشوید و هم با جذب آرامش و استفاده از آموزه های آیورودا با تغذیه مناسب به پوستی شفاف و روشن دست خواهید یافت.
عوامل زیادی بر شفافیت و تیرگی پوست بدن و بخصوص پوست اثرگذارند. پیشنهاد میکنیم درصورت تغییراتی در پوستتان اعم از جوشهای غیرمعمول و .. حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
بسیاری از راهکارهای پیشنهادی اگرچه در اکثر موارد در بسیاری از افراد نتیجه مثبت داشته است ولی ممکن در برخی از افراد بدلیل تفاوت در جنس پوست و عملکرد اعضاء داخلی بدنشان همان اثر را نداشته باشد. به جرات میتوان گفت تنها یک نسخه مطمئن برای همه یکسان و نتیجه ای بسیار عالی دارد و آنهم استفاده تمرینات یوگا و مدیتیشن است، شما با یوگا بر تمامی اعضاء بدن و ذهنتان تسلط پیدا خواهید کرد و تنشها، استرس و اضطراب حاصله از زندگی شهری را از خود دور میکنید. در یوگا به شما تغذیه مناسب برای سالم زیستن پیشنهاد میگردد.
تقویت و تمیزی پوست و تغذیه مناسب در حفظ سلامتی پوست بسیار مهم استجنس پوست خود را بشناسید
- پوست چرب
- پوست خشک
- پوست معمولی
اگر زمانیکه انگشت خود را بر روی صورتتان حرکت میدهید احساس لیزی کنید و کمی احساس چرب بودن دارید پس پوست شما چرب است. چنانچه با کشیدن دست روی پوست خود کمی با سختی مواجه شوید و یا بعد از شستشو نیز روی صورت خود سفیدک ببینید پوست شما خشک است و در غیر این صورت پوست شما معمولی است.
از ماسک جوانه گندم هم برای تقویت پوست می توانید بهره ببرید برای داشتن پوستی شاداب و قابل انعطاف به قدر کافی آب بنوشیدحفظ زیبایی و درخشندگی پوست
حفظ زیبایی و درخشنگی پوست در داشتن صورتی زیبا از اهمیت بسیاری برخوردار است
- تمیزی پوست
- تقویت پوست
- تغذیه مناسب
اگر میخواهید روند پیری پوست را به تاخیر بیندازید و مدت بیشتری جوانتر از آنچه هستید به نظر برسید به تقویت پوست که بخشی از راهکارهای حفظ سلامتی و شادابی آن است اهمیت ویژه ای بدهید.
تمیز کردن پوست به جهت باز شدن منافذ آن در حفظ سلامتی پوستتان اهمیت زیادی دارد شستشو و استحمام سبب پاکسازی سطح پوست از سلول های مرده می شوداگر میخواهید روند پیری پوست را به تاخیر بیندازید و مدت بیشتری جوانتر از آنچه هستید به نظر برسید به تقویت پوست که بخشی از راهکارهای حفظ سلامتی و شادابی آن است اهمیت ویژه ای بدهید.
برای تقویت پوست علاوه بر استفاده از محصولات تجاری لوازم آرایشی، میتوانید از مواد موجود در طبیعت برای تقویت پوست استفاده نمایید، به عنوان مثال گل سرشوی، گرد چوب صندل، آرد نخودچی " به مقدار مساوی " و آب، خمیری بسازید و به عنوان ماسک روی پوست صورت بگذارید.
برای تغذیه پوست از آب به قدر کافی آب بنوشید.
خوراکیهایی که ویتامین C فراوان دارند میل کنید چون این ویتامن به کلاژن سازی کمک میکند. ویتامین هایی مثل E و A به صورت مستقیم و غیر مستقیم سبب گردش راحتتر خون و غذا رسانی بیشتر به سلولهای پوست و در نتیجه حفظ سلامت و زیبایی پوست می شوند.
شیر به دلیل داشتن مقادیر مناسبی از ویتامینهای B2 و B12، ویتامین D و همچنین کلسیم و به شمار می رود.
مصرف خوراکیهایی مثل انجیر، نخود، انار و بخصوص سبزیجاتی چون ترب، پیاز، سیر، تره، اسفناج، کلم، کلم پیچ به دلیل آنکه به موادغذایی خونساز معروفند.
شستشوی پوست با آب ولرم، ساده ترین و مناسبترین راه پاکسازی پوست است استفاده از اسکرابهای آیورودا برای تغذیه پوستتاثیر چای سیاه بر پوست
چای حاوی ویتامینهایB2 ، C، E و مواد معدنی منیزیم، روی و پتاسیم و برخی از اسانسها میباشد، میتوانید در تهیه برخی از ماسک های خانگی استفاده نمایید.
کسانیکه پوست کدر و تیره دارند یا لکه های قهوه ای بزرگ در سطح پوست خود دارند، میتوانند از محلول چای برای بهبود پوست خود بهره مند شوند.
با نوشیدن چای سیاه که حاوی فلاونوئیدها میباشد، میتواند کمک بسزایی در جلوگیری از عفونتهای پوستی نماید.
اگر پوست شما چرب است، میتوانید با استفاده از چای منافذ باز را ببندید و بصورت طبیعی پوستتان را شفاف و روشن کنید.
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب و امگا 3 هم پوست را در برابر تخریب و ایجاد زودهنگام چین و چروک و لکه های پوستی حفظ میکنند در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهیدچه چیزهایی را نباید مستقیما روی پوست گذاشت
- خمیر دندان
- شکر
- وازلین
- آب داغ
- الکل
- جوش شیرین
- پراکسیدهیدروژن " آب اکسیژنه "
- اسپری مو " تافت "
- لوسیون بدن
چگونه پوست سبزه خود را سفید کنیم؟
ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما میدهد مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرینات یوگا را از دست ندهیدبا مواد طبیعی
روش های تقویتی پوست خود را فراموش نکنید. استفاده از ماسک ها، مرطوب کننده ها، کرم های ویتامینه، ماساژ دادن پوست و... متناسب یا جنس پوستتان از روش های تقویت پوست و پیشگیری از افتادگی آن است
- ماسک جوانه گندم
- ماسک سفیده تخم مرغ
- ماسک آناناس
- ماسک سفیده تخم مرغ
- ماسک خمیر بادام درختی
- ماسک نشاسته و عسل
- ماسک عسل
- ماسک پرتقال و زردچوبه
- ماسک پوست پرتقال و ماست
- ماسک ژل آلوئه ورا
- ماسک خیار
- ماسک حنا و گلاب و ماست
- ماسک خمیر آرد نخودچی
- ماسک زردآلو
- ماسک لیمو، گوجه فرنگی و خیار
- ماسک پاپایا و عسل
- اسکراب آلوئه ورا و آرد برنج
با داروهای شیمیایی
- قرص ایمدین
- قرص گلوتاتیون
- قرص پرفکتیل
با داروهای گیاهی
- پودر شیرین بیان یا چوب شیرین
سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید و به اندازه کافی استراحت کنید
تقویت پوست نیز ازجمله راهکارهای حفظ شادابی آن است
شیر به دلیل داشتن مقادیر مناسبی از ویتامینهای B2 و B12، D وکلسیم عامل تغذیه ای مفیدی برای پوست است
غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده کمتر مصرف کنید
به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی " حدود 8 لیوان " آب بنوشید
مبوه های آبدار مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ بخورید
نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک می کند
وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید
افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست می شود
مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست می شود
حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید
به تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی دقت کنید
شستن صورت قبل از خواب روشی مناسب برای زیبایی پوست صورت
چای سیاه می تواند به داشتن پوستی سالم کمک کند
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در چای سیاه به جلوگیری از پیری زودرس صورت کمک میکند
چای سیاه غنی از آنتی اکسیدان هایی می باشد که بر انواع سرطان ها به خصوص سرطان پوست بسیار تاثیرگذار هستند
وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
پف زیر چشم ها می توانند برای مردان و زنان یک نگرانی جدی ایجاد کنند
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در چای سیاه به جلوگیری از پیری زودرس صورت کمک میکند
اگر پوست شما چرب است، می توانید از چای سیاه استفاده کنید و منافذ باز را ببندید
پوست صورت حساس است و باید به موادی که روی آن می گذارید توجه ویژه ای داشته باشید
جنس پوست خود را بشناسید
اگر به ساحل می روید گذاشتن کلاه را فراموش نکنید و لباس آستین دار به تن کنید
نور آفتاب می تواند سبب سوختگی پوست و رنگ تیره آن شود
تغذیه سالم ضامن سلامت عمومی بدن است
سعی کنید میوه، سبزی و حبوبات کامل بیشتری مصرف کنید.
از دشمنان پوست دوری کنید استرس، کم خوابی، قهوه، الکل، سیگار و… دشمنان پوست شما هستند
به پوستتان روزانه آب برسانید
تخم مرغ به عنوان یک غذای خوب در فهرست مواد غذایی که پوست را سفید می کنند
خوردن گوجه فرنگی می تواند پوست را روشن و سفت نگه دارد
اسفناج برای سفید شدن پوست عالی است