علل ناهنجاری های شایع در ستون فقرات (گودی بیش از حد کمر یا لوردوز) :
- کوتاهی عضلات خم کننده ران
- استفاده از کفش پاشنه بلند
- دررفتگی دوطرفه لگن
- ضعف عضلات شکمی
- التهاب دیسک کمر
- زایمان های مکرر
- پوکی استخوان
- چاقی
علائم و تشخیص گودی کمر :
یکی از ساده ترین راه های تشخیص با کمک دیوار است و خود فرد میتواند انجام دهد. به اینصورت که به یک دیوار صاف تکیه دهد به گونه ای که پاشنه ی پا، باسن، کتف ها و پشت سر در تماس با دیوار باشند. در این وضعیت به آرامی دست خود را از فضای بین کمر و دیوار عبور دهید یا از فرد دیگری بخواهید اینکار را برای شما انجام دهد. در حالت معمولی نباید یک مشت بسته شده از این فضا عبور کند.
- فرو رفتگی شدید قوس کمر
- درد در ناحیه پایین کمر
- بازشدن بیش ازحد زانو ها
- برآمدگی شکم
راه های پیشگیری گودی بیش از حد کمر (Lordosis) :
- استفاده از کفش مناسب
- ترک عادات غلط روزمره
- عدم خوابیدن روی شکم
- استفاده از کمربند های مخصوص
راه های یوگا برای درمان اصلاح گودی کمر :
- در زمان نشستن، كف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم كنید.
- وقتی ایستاده اید، یك پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یك پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه. این كار حمایت كمرتان را افزایش خواهد داد.
- بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شكم رو به بالاست، در حالیكه بالشی زیر زانو ها قرار گیرد، اما در صورتی كه تمایل دارید بر روی شكم بخوابید حتما بالشی زیر شكم خود قرار دهید.
- شایع ترین علت افزایش قوس کمر، ضعیف شدن عضلات پشتی کمری است اما در مواردی لیز خوردن مهره ها روی همدیگر نیز باعث افزایش قوس کمری میشود.
- افزایش وزن، افتادن شکم و به تبع آن کشیدن کمر به سمت جلو از عمده ترین علل ایجاد افزایش قوس کمر در زنان است، که این عارضه به علت افزایش وزن، در دوران بارداری خود را بیشتر نشان میدهد. اما باید توجه داشت که این مسئله در کسانی که ورزش نمی کنند و شکم بزرگی دارند نیز بسیار ایجاد میشود.