خدایا ...
به من بیاموز دعا کنم، عمل کنم و شجاع باشم ...
به من بیاموز تا دشواری های راه را بپیمایم ...
و سرانجام در نور بیکران تو محو شوم ...
آنجا که (من) ناپدید می گردد ...
و فقط (تو) بر جای می مانی ...
معبود خاموشم!
در خاموشی به سوی تو می آیم ...
سکوت، ستایش من است. سکوت نیایش من است ...
سکوت، آیه های ستایشی است که برای تو می خوانم ...
تو صدای سکوت مرا می شنوی و پاسخ تو سکوت است ...
سکوتی پر معنا و روشن ...
گر تو بر همه چیز آگاهی ...
پس باشد که من نیز به اقیانوس آگاهی روحت بپیوندم ...
آهنگ مدیتیشن شماره 31
حجم : 21 مگابایت
دعای مناسب این مدیتیشن
خداوندا ...
آرامشم را میان پیچ و خم زندگی که خود رقم زدم، گم کرده ام
آرامم کن ...
راهنمایم باش و ایمانم راقوی کن
که دیگر لحظه ای تو را در خلوت خویش گم نکنم ...
خداوندا ...
اگر همه ی مردم دنیا هم مرا ، احساسم را ، مهربانی‌هایم را فراموش و دستانم را رها کردند، تو مثل همیشه کنارم باش و دستانم را به خودم نسپار ...
خدایا آنچه از احساسم مانده را به تو می سپارم تا از تنها دارائیم محافظت کنی ...
خداوندا ...
دنیایت بیش از حد توان من سرد است و من به تو ، به آغوشت ، به رحمت بی کرانت نیازمندم ...
نگاهت را از من نگیر ای مهربان
دانلودمدیتیشن شماره 32 با صدای خانم صادقلو
حجم : ۱۵ مگابایت
فایل صوتی شاواسانا
لطفا در انتهای یوگا از این مدیتیشن استفاده نمایید
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 36
بارش کنید
مهرتان را بارش کنید،
عشقتان را بارش كنید،
فكر مثبت و سازنده‌تان را بارش كنید.
بارش تبسم،
بارش لبخند،
بارش انرژی مفید،
بارش اطلاعات و دانسته‌ها.
بی‌مضائقه بخشیدن، قانون طبیعت است. خورشید چندین سال است كه به شما می‌تابد بدون اینكه هیچ تمنایی از شما داشته باشد.
بارش یعنی اینكه شما ببخشید.
چیزی را نگه ندارید.
پول، دانش، كتاب، سخن خوب، فكر ناب، مهر و محبت و خلاصه هر چه را دارید.
ببخشید و دریافت كنید.
شما از جایی دریافت می‌كنید كه امروز حتی گمانش را هم نمی‌برید.
هرجا انسداد و مانعی در جریان مثبت زندگی شما پیش آمد بروید دنبال بارش و ایجاد خلاء
اجازه دهید برای رحمت الهی جایی باز شود و گشایشی در آن مانع به وجود آید.
گفتار نیك، اخلاق خوب، لبخند زدن به مادر، نگاه پرمهر به پدر همگی بخشش هستند
یكی از بارش‌های بسیار بسیار طبیعی، شكر كردن و سپاسگزاری است.
شکر گزاری فضای انرژی شما را وسیع‌تر می‌كند.
هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید ، از خود بپرسید امروز چطور، سهم کائنات را از خوبیهایم انجام دهم؟
حجم : 2.99 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 37
نشینید و چشمان خود را ببندید.
همین‌الان به خودتان استراحت دهید.
با جهان بیرون قطع ارتباط کنید و به درون خود توجه نمایید.
حتی اگر این کار را برای یک دقیقه انجام دهید، احساس بهبودی خواهید کرد.
حجم : 3 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 38
من خدايی دارم ،
که در اين نزديکی‌ست
نه در آن بالاها
مهربان، خوب، قشنگ، نورانی
گاه گاهی سخنی می گويد
با دل کوچک من
ساده‌تر از سخن ساده من
او مرا می‌فهمد
او مرا می‌خواند
او همه درد مرا می‌داند
ياد او ذکر من است
در غم و در شادی
چون به غم می‌نگرم
آن زمان رقص‌کنان می‌خندم
که خدا يار من است
که خدا در همه جا ياد من است
حجم : 4.3 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 39
تا زمانی گیلاس با بند باریکش به درخت متصل است؛
همه عوامل در جهت رشدش در تلاشند:
باد، باعث طراوت شده
آب، باعث رشد شده
و آفتاب، به او پختگی و کمال می بخشد
اما …
به محض پاره شدن آن بند؛
و جدا شدن از درخت،
آب، باعث گندیدگی؛
باد، باعث پلاسیدگی؛
و آفتاب، باعث پوسیدگی
و از بین رفتن طراوتش می شود
بنده بودن یعنی همین،
یعنی بند به خدا بودن،
که اگر این بند پاره شد، دیگر همه عوامل در فساد ما مؤثر خواهند بود.
پول، قدرت، شهرت، زیبایی….
تا بند به خداییم برای رشد ما، مفید و بسیار عالی است، اما به محض جدا شدن بند بندگی، همه آن عوامل باعث تباهی و فساد ما می شود.
حجم : 6 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 40
در میان دو ساحل رنج و لذت، رودخانه‌ی زندگی جاری است.
فقط زمانی که ذهن از جاری بودن با زندگی امتناع کند و به این دو ساحل بچسبد مشکل به وجود می‌آید.
منظورم از جاری بودن با زندگی پذیرش است.
بگذار آمدنی بیاید و رفتنی برود.
حجم : 15.5 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 41
گاهی تلاش برای اینکه ثابت کنی تو بهترین هستی توهین به خودت است،
بله همیشه و همه جا لازم نیست خود را به همه ثابت کنی. گاه سکوت بهترین پاسخ است.
اگر اطمینان داری که راه درست را انتخاب کردی به راهت ادامه بده مهم نیست دیگران درباره ات چه فکری می کنند!
حجم : 12 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 42
دشمنان واقعی یعنی افکار منفی خودتان،
تردیدها و ترس ها و واهمه ها...
چه بسیارند کسانی که به دلیل ترس از دست دادن، عزیزترین موهبت، زندگیشان را مفت باخته اند....
ترس تنها دشمن آدمی است.
وقتی هراسانید، آنچه را که از آن بیم دارید به سوی خود می‌کشانید...
پس قوی باشید و نترسید،
به پشت سر نگاه نکنید و به روزگار سخت نیندیشید که دیگر بار گرفتار همان اوضاع خواهید شد!!
حجم : 4.6 مگابایت
دانلودآهنگ مدیتیشن شماره 43
گاهی خودت را مثل يك كتاب ورق بزن...
انتهای بعضی فكرهايت "نقطه" بگذار كه بدانی بايد همانجا تمامشان كنی
بين بعضی حرفهايت "گاما" بگذار كه بدانی بايد باكمی تامل ادايشان كنی و بیندیشی
پس از بعضی رفتارهايت هم "علامت تعجب"
و آخر برخی عادت هايت نيز "علامت سوال" بگذار
اگر جایگاه تمام علامتها درست بود ، بدان نمره خوبی در زندگی گرفتی
در غیر این صورت مثل مشق شب ، باید بیشتر تمرین کنی
حجم : 7 مگابایت
دانلوددعاهای مراقبه و مدیتیشن
دعای شماره 1
خداوندا
مرا آنگونه آزمایش کن که توانش را داشته باشم
تقدیری برایم مقدر فرما که لیاقتش را داشته باشم
خدایا وقتی تو را دارم
قوی هستم در برابر سختی ها
صبور هستم در رنج و گرفتاری
امیدوار هستم به رحمتت
و خوشبین هستم به آینده
بهترین هارابرایم بساز
دعای شماره 2 (مدیتیشن مرگ و زندگی)
شب قبل از اینکه به خواب بروی
این مدیتیشن پانزده دقیقه ای را انجام بده
این مدیتیشن مرگ است
دراز بکش و بدنت را آسوده کن
احساس کن مرده ای و نمی توانی بدنت را تکان دهی
این حس را ایجاد کن که تو از بدن ناپدید شده ای
ده، پانزده دقیقه انجامش بده و طی یک هفته شروع به احساسش خواهی کرد
به این روش مراقبه کن و بعد بخواب، بين اش فاصله نده
بگذار مدیتیشن به خواب تبدیل شود
و اگر خواب بر تو غلبه کرد، بخواب
صبح، لحظه ای که حس کردی بیدار شده ای، چشمانت را باز نکن مدیتیشن زندگی را انجام بده
احساس کن که سرزنده تر می شوی
که زندگی بازگشته و کل بدن سرشار از نیرو و انرژی است
شروع به حرکت کن
با چشمان بسته و روی تخت به این سو و آن سو تاب بخور و کش بیا
فقط احساس کن که زندگی بر تو جاری می شود
احساس کن که بدن جریان انرژی عالی ای دارد
درست برعکس مدیتیشن مرگ
پس مدیتیشن مرگ را شب قبل از خواب انجام بده و مدیتیشن زندگی را درست قبل از برخاستن از رختخواب
با مدیتیشن زندگی می توانی نفس عمیق بکشی، احساس انرژی سرشار کن ...
زندگی با تنفس وارد می شود
احساس سرشاری و خوشحالی و سرزندگی بسیار کن
بعد از پانزده دقیقه برخیز
اوشو